7 υγιεινά σνακ που θα σας γεμίσουν γρήγορα

Ελλειψη καρφίτσας Περισσότερες πληροφορίες Εκκίνηση προβολής διαφανειών Επόμενο Healthy Snacks - Lead 2017 Getty

Τα σνακ υποτίθεται ότι ικανοποιούν τους πόνους της πείνας σας, αλλά τόσες φορές αισθάνεται σαν να μην κάνουν τίποτα. Ανυψώστε τα χέρια σας εάν καθαρίσετε μια τσάντα από κουλούρια μόνο για να περπατήσετε πίσω στην κουζίνα 10 λεπτά αργότερα και πιάστε τα πάντα στα μάτια-καραμέλα, μάρκες, κουτάλι μετά από κουταλιά του φυστικοβούτυρου. Δεν είναι ακριβώς η πιο υγιεινή συνήθεια και σίγουρα δεν είναι αποτελεσματική. Έτσι, για να λύσουμε το τρομακτικό πρόβλημα των 2 μ.μ., συζητήσαμε με τον Ολοκληρωμένο Προπονητή Υγείας και συγγραφέας του EatBEAUTY και Ο πραγματικός οδηγός τροφίμων τροφίμων, Μαρία Μάρλο, που πρότεινε μερικές αγορές τροφίμων που δεν είναι μόνο καλές για σας, αλλά θα κρατήσουν τους πόθους σας υπό έλεγχο.



beverley mitchell γάμος

ΒΙΝΤΕΟ: Τα αγαπημένα #Foodstagrams του Chrissy Teigen

Ποτέ δεν συναντήσατε μια πώληση που δεν είχατε; #Ιδιο.

Εγγραφείτε στο νέο ενημερωτικό δελτίο αγορών για αποκλειστικές εκπτώσεις, celeb inspo και πολλά άλλα. Εγγραφή Έναρξη Παρουσίαση Κάθε προϊόν που παρουσιάζουμε επιλέχθηκε και αναθεωρήθηκε ανεξάρτητα από την συντακτική μας ομάδα. Εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους που περιλαμβάνονται, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

1 από 7

Pin ellipsis Περισσότερα Facebook Twitter Mail Email iphone Αποστολή μηνύματος κειμένου

Χουμμού με κροτίδες

Hummus with Crackers Ευγένεια

«Η πρωτεΐνη και ο χυμός με φυτικές ίνες θα σας γεμίσουν χωρίς να σας γεμίσουν. Δημιουργείται κυρίως από ρεβίθια, τα οποία είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους, δεν αισθάνονται ένοχοι για να σκάψουν μέσα. Θέλετε να προσέξετε για τα εμπορικά σήματα που προσθέτουν ανθυγιεινά έλαια ή υπερβολικό νάτριο, αν και. Αντ 'αυτού, επιλέξτε αυτά που παρασκευάζονται με ελαιόλαδο και λιγότερο από 80mg νατρίου ανά 2 κουταλιές της σούπας. σερβίρισμα. Συνδυάστε το χούμο με καρότο ή μπρόκολο για ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες ή υψηλής πυκνότητας χωρίς γλουτένη.






Η επιλογή της Μαρίας: Αμραχάμς Χούμς ή Πίτα Πάλ Χιουμς με τα κροτίδες της Μαρίας

Εφαρμογές Δείτε όλα Διαφήμιση Διαφήμιση

2 από 7

Pin ellipsis Περισσότερα Facebook Twitter Mail Email iphone Αποστολή μηνύματος κειμένου

Αγκινάρες καρδιές

Artichoke Hearts Ευγένεια

«Οι καρδιές των αγκινάρας είναι ένα νόστιμο, ικανοποιητικό σνακ. Είναι εκπληκτικά υψηλές τόσο σε αντιοξειδωτικά όσο και σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένης της ινουλίνης, η οποία υποστηρίζει την υγεία του εντέρου ενώ είναι χαμηλή σε θερμίδες. Έρχονται απλά στη σχάρα ή με πρόσθετα μπαχαρικά για γεύση και κάνουν μια έξυπνη επιλογή σνακ.

Επιλογή της Μαρίας: Monterey Farms ArtiHearts

Εφαρμογές Προβολή όλων

3 από 7

Pin ellipsis Περισσότερα Facebook Twitter Mail Email iphone Αποστολή μηνύματος κειμένου

Chia Pudding

Chia Pudding Ευγένεια

Οι σπόροι Chia παρέχουν τόσο φυτικές ίνες όσο και πρωτεΐνες, και όταν μούσκεμα καθώς βρίσκονται σε χυδαία χιά, γίνονται απείρως πιο ικανοποιητικές. Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε το δικό σας πουτίγκας τσαγιού, ανακατεύοντας αμύγδαλο ή γάλα καρύδας με σπόρους τσιά, αλλά οι εκδόσεις που αγοράστηκαν από το κατάστημα προσφέρουν μια εύκολη εναλλακτική λύση. Κορυφή με φρέσκα φρούτα για περισσότερες θρεπτικές ουσίες και φυτικές ίνες. '

Η επιλογή της Μαρίας: ChiaPod Βανίλια Chia Pudding

Εφαρμογές Προβολή όλων των διαφημίσεων

4 από 7

Pin ellipsis Περισσότερα Facebook Twitter Mail Email iphone Αποστολή μηνύματος κειμένου

Νόστιμη Σούπα

Drinkable Soup Ευγένεια

«Μετακίνηση πάνω από smoothies, το νέο κύμα των αλμυρών πόσιμο λαχανικών σούπες είναι μια πιο βολική και χαμηλότερη γλυκαιμική επιλογή για να ικανοποιήσει την πείνα σας. Συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και σε ορισμένες περιπτώσεις πρωτεΐνες (από ποικιλίες φασολιών ή φακές), αυτές είναι μια θαυμάσια επιλογή σνακ. Για παράδειγμα, ένα δοχείο σούπας Fawen παρέχει σχεδόν το ένα τέταρτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ινών. Πιστέψτε με, αυτό θα σας παρασύρει για ώρες. '

Η επιλογή της Μαρίας: Σούπες για φαγητό Fawen

Εφαρμογές Προβολή όλων

5 από 7

Pin ellipsis Περισσότερα Facebook Twitter Mail Email iphone Αποστολή μηνύματος κειμένου

Τα ρολά φρούτων ή ημερομηνιών

Fruit or Date Rolls Ευγένεια

«Εάν πρόκειται για γλυκά που ακολουθείτε, τα εξαιρετικά εκλεπτυσμένα μπισκότα και τα brownies που κανονικά θα φτάσετε τελικά δεν θα σας ικανοποιήσουν - είναι γενικά χωρίς πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και θα αυξήσουν το σάκχαρο του αίματός σας, το οποίο τελικά θα σας κάνει πεινασμένοι σύντομα. Αντ 'αυτού, η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων, που έχει ίνες και θρεπτικά συστατικά, είναι μια καλύτερη επιλογή. Αν και τα φρούτα θα κάνουν, τα ρολά ημερομηνίας, που γίνονται απλώς από ημερομηνίες, καρύδα, και μερικές φορές ξηροί καρποί θα ικανοποιήσουν το γλυκό δόντι σας με πολύ πιο υγιεινό τρόπο. Οι ημερομηνίες έχουν μόνο μέτριο γλυκαιμικό φορτίο. Συνδυάστε τα με καρύδια ή βούτυρο για να μειώσετε περαιτέρω τη γλυκαιμική τους πρόσκρουση και να τα καταστήσετε ακόμη πιο ικανοποιητικά ».

Μπορείτε να τα βρείτε στο μαζικό τμήμα στο Whole Foods, ή μερικές φορές προ-συσκευασμένα στο τμήμα παραγωγής.

Εφαρμογές Προβολή όλων

6 από 7

Pin ellipsis Περισσότερα Facebook Twitter Mail Email iphone Αποστολή μηνύματος κειμένου

Τσιπ καρύδας

Coconut Chips Ευγένεια

«Made απλά από τα αποξηραμένα κομμάτια καρύδας (αν και μερικές φορές μπορείτε να τους πάρει καρυκεύματα σε διάφορες γεύσεις), τσιπ καρύδας παρέχουν υγιή λίπη που υποστηρίζουν το μεταβολισμό. Το καλό πράγμα για πραγματικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα τσιπ καρύδας, είναι ότι πιθανότατα θα τους βρείτε δύσκολο να τρώνε περισσότερο. Συμπληρώνουν και θα σταματήσετε όταν τελειώσετε, αντίθετα από τις περισσότερες μάρκες που είναι εύκολο να υπερκατανάλωση ».

Μαρία 's Pick: Διεθνές Harvest Go Smile Raw Καρύδα Κοκκοφοίνικα

Εφαρμογές Δείτε όλα Διαφήμιση Διαφήμιση Διαφήμιση

7 από 7

Pin ellipsis Περισσότερα Facebook Twitter Mail Email iphone Αποστολή μηνύματος κειμένου

Καρύδια με καρύκευμα ή ψιλοκομμένα

Seasoned or Sprouted Nuts Ευγένεια

«Τα βλαστάρια με καρύδια είναι πιο εύπεπτα και γενικά ελαφρώς πιο θρεπτικά σε σύγκριση με τους ψημένους και ακόμη και τους ακατέργαστους ομολόγους τους. Μελέτες δείχνουν ότι όταν σνακάρουμε στα καρύδια, καταναλώνετε συνήθως πολλές θερμίδες λιγότερο αργότερα, έτσι ώστε, παρόλο που είναι φαινομενικά υψηλές σε θερμίδες και λίπος, συνδέονται με την απώλεια βάρους. Οι καρυκευμένες ποικιλίες τους καθιστούν πιο ενδιαφέροντα για φαγητό και τα μπαχαρικά έρχονται με τα δικά τους οφέλη (για παράδειγμα, το καγιέν υποστηρίζει έναν υγιή μεταβολισμό). Επιλέξτε ποικιλίες που είναι αφυδατωμένες ή ξηρές ψημένες.

Επιλογές της Μαρίας: Προσευχές Ζωής Πικάντικες Κοκτέιλ Ριζωτές Ξηροί Καρποί και Βασική Ζωή Διώξτε το ίχνος Trail

anna nicole μαντέψτε ad
Εφαρμογές Δείτε όλα τα galleries Replay

Μοιραστείτε τη συλλογή

Pinterest Facebook

Επόμενο

Ακύρωση 'aria-label =' Επόμενη διαφάνεια 'data-tracking-zone =' gallery '> Εκκίνηση Slideshow Επόμενο

Μοιραστείτε τη συλλογή

Pinterest Facebook Διαφήμιση

Όλα σε αυτό το Slideshow